メンタル全般 冬季にうつ病やメンタル不調になりやすい原因と対策
秋や冬には、メンタルが悪化したり、うつ病になりやすいと言われています。冬季うつ病という病気もあるほど。その症状や理由、対策について、私の体験談も踏まえて紹介します。
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メンタル全般 ネガティブ思考のループに溺れないための3つの方法
うつ病の原因の一つとも言われている、ネガティブな思考を繰り返す反芻思考。そんな反芻思考をやめたい方へ。改善する方法を3つ紹介します。
メンタル全般 医療費が1割負担に！自立支援医療制度の申請方法やメリット、デメリット
医療費が3割負担から1割負担になる自立支援医療制度。その申請方法やメリット、デメリットについても解説します。
メンタル全般 精神科・心療内科は怖い？行く基準は？何を話す？
メンタルが悪化しているけど、病院へ行くのを躊躇している方に向けて。精神科や心療内科、メンタルクリニックの実態について、私の実体験から紹介します。
うつ病 うつ病の私が救われた3つの言葉
うつ病の患者に言ってはいけない言葉についてはよく知られています。一方で、言ってほしい言葉についてはあまり語られていません。私の実体験から、心が救われた言葉を3つ紹介します。
メンタル全般 日本発！最強のメンタル改善法「森林浴」
森林浴はセラピーと言われるほど、メンタルに良いと聞きます。森林浴に特徴的なフィトンチッドとマイナスイオンとともに、私の実体験も踏まえてその効果を見ていきます。
パニック障害 パニック発作時に家族や友達が取るべき5つの対応
パニック発作が起きた時、周りの対応はどうするべきか？私の実体験から5つの対応方法をご紹介します。
メンタル全般 カウンセリングを受けた方が良いのか？
カウンセリングの位置付けや効果などについて、私の実体験と考え方を共有します。
うつ病 うつ病には波があるから一喜一憂しない
抑うつ気分には、1日の中でさえも波があります。どんな波があるのか知っておくことが大切です。
パニック障害 紙袋はダメ！パニック障害で息苦しい時の呼吸法
パニック発作で息苦しい窒息感がある時の対処法について。